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如何让学生快速掌握游泳技巧

发布时间:2018-08-09

摘要

  游泳作为一项对全身都能起到锻炼作用的全身性运动, 对于提高身体的综合素质有着非常好的效果, 收到现在高校的大学生的喜爱, 所以在越来越多的院校中, 游泳被列为课程教学内容之一。在进行游泳教学过程中发现在学生中存在着一些问题。有些学生对于游泳存在一种既喜欢又害怕的矛盾心理。喜欢是因为游泳确实是一种比较有趣的运动, 但是对于大多数学生来说游泳并不是其所掌握的技巧, 甚至有一部分人并没有下过水, 所以有些学生在初次接触到游泳的时候往往会出现胆怯、焦虑、怕水的现象。因此在这个时候作为老师应该及时的采取有效的措施, 使用合适的方法帮助学生克服这种心理。使用简单易学的游泳教学方法, 帮助学生能够更快的掌握游泳的技巧。[1]

如何让学生快速掌握游泳技巧

  1、对于初期阶段的游泳教学给予足够的重视

  在游泳的教学过程中一般分为三个教学阶段, 分别为初期、中期、后期。在游泳教学的初期阶段主要的教学目的是让初次接触游泳的学生有对一个对水的理解并了解水的特性, 让学生能够适应在水中的环境, 逐步的消除对水的恐惧感, 同时掌握一些游泳时的基本动作, 为中、后期的游泳教学, 深入掌握游泳技巧奠定基础。在初期阶段熟悉水性阶段进行教学正确的步骤是学生先要练习在水中行走, 掌握在水中的呼吸技巧, 然后在进行浮体和站立的练习, 最后再进行滑行的练习, 帮助学生建立良好的水感, 在游泳教学的初期帮助学生完美的完成以上一个步骤对于之后游泳的学习起到了非常好的促进作用。有数据显示, 在整个学习游泳的时间上来看, 熟悉水性所用的时间是整个游泳学习时间的70%左右。

  2、帮助学生培养学习游泳的兴趣, 有利于消除紧张心理

  对于游泳的初学者来说由于其对于水的浮力、压力以及阻力等一些物理性质都比较的陌生, 所以导致在水中的行动不方便, 不容易浮起并且容易发生呛水、溺水的现象, 很容易给学生带来恐惧感, 难以突破其心理障碍。所以在教学过程中呼吸方法、过程节奏的掌握就显得尤为重要, 在游泳时呼吸一定要和动作做到及时准确的配合。在游泳的时候身体的姿势一般是平卧的状态, 这个人体平时的直立状态是不同的, 所以适应起来比较的困难, 并且在水的刺激之下, 对人体前庭的分析器也会造成一定的影响, 在一定程度上会削弱人体的平衡能力, 增加了游泳学习的难度。所以在教学过程中首先应该做到的是让学生可以在最短的时间里适应水的浮力、压力以及阻力等力学性质, 可以很好的感受在水中的感觉, 消除其对水的恐惧感。可以采用有趣的教学方法, 比如游戏、竞赛等增加教学过程的趣味性, 这种方式一般比较受学生的欢迎, 现在学生一般具有比较强烈的求知欲, 并且好胜心比较强, 多加鼓励和表扬也可以达到更好的教学效果。通过一些游戏的设计让学生很好的熟悉、掌握并能够利用水的特点, 激发学生的学习兴趣, 消除其紧张的心理, 提高教学效果。

  3、快速实践法

  3.1、消除怕水心理

  老师可以组织学生在水中行走, 采用的方式可以是让三到五个学生一起牵着手先在浅水中适应水, 然后再过渡到齐颈深的水中进行行走练习。这一练习的主要目的是帮助学生更好的了解水的特性, 并且掌握在水中保持平衡的方法, 逐渐消除怕水的心理。

  3.2、练习在水中的呼吸方式

  在水中呼吸时最重要的是用力吐气。在水中要学会用嘴呼吸, 练习方法为可以先努力的深吸一口气, 然后再进行憋气练习, 连续练习几次, 等到比较的熟练之后再练习在水中呼气, 在呼气即将结束的时候出水面, 连续练习。

  3.3、浮体和恢复站立姿势练习

  手扶着泳池壁进行浮体以及恢复站立的练习, 具体方法为先用双手扶住池壁, 然后埋头让背部浮起来头没入到水中, 保持身体和水面平行的姿势, 身体平衡后进行憋气练习, 然后缓慢恢复站立, 反复练习至熟练。[2]

  4、在陆地上模仿练习

  可以在岸边或者是泳池的边上, 保持上体向后微仰, 用两手撑着保持稳定, 分四拍坐收、翻、蹬、夹和停五个动作, 不断的练习, 在比较熟练之后逐渐加快速度, 加快到两拍, 最后可以在一拍内做到完整的动作, 同时要注意在进行动作的练习的时候要保证翻腿动作的规范。还有就是俯卧在凳子上或者是出发台上进行游泳动作的练习, 在练习时可以先让同伴帮助自己完成动作, 在过渡到自己主动做同伴在旁边控制动作, 最后做到自己可以将动作做规范, 练习时注意收腿的角度以及动作的路线和节奏的掌握。

  5、在水中实践练习

  在陆地上进行动作的模仿练习之后要进入水中将练习的内容实践。在实际练习过程中要重点的感受翻脚和登水、夹水的动作, 在整个过程中要注意动作的规范以及节奏的掌握。最重要的是不要有恐惧心理, 保证身体和心理的放松, 将自己练习的内容在水中实践。

  6、总结

  通过以上内容的讲述, 相信游泳初学者通过不断的练习以及熟练动作之后可以很快的掌握游泳技巧, 实现游泳速成。

  参考文献
  [1]金忠林.关于大学生游泳速成教学法的实验与探索[J].新校园 (上旬) .2015, (12) :61.
  [2]郑如城.大学生游泳速成教学法的实验与探索[J].广州体育学院学报.2004, (06) :90-93.

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